家族•仕事での人間関係の辛さの治し方 EY mental Lab 認定心理カウンセラー石田優子のブログ

EY mental Lab 認定心理カウンセラーの石田優子です。自分はダメな人間なんだとう思いが小さい頃からずっとあり、それを解消するように頑張り続けました。見た目には幸せそうでも、常に自分感がなくて生き辛い。その原因はアダルトチルドレンでした。1000%回復ツールと今までの経験で、生き辛さを抱えている方にに寄り添います。

2021年総括と2022年の目標

私はAC(アダルトチルドレン)や世代間連鎖で生き辛さを抱えている方にカウンセラーとしてサポートしていると共に、自分の回復成長を一生掛けて行っています。

2021年の回復のためのテーマは「何もしない」でした。
なんなの?このテーマ?という感想がある方も多いと思いますが、私自身もマイカウンセラーからこの宿題を出された時には、「は?意味全然分かりません。」状態でした。
 

私のACの特徴の一つとして「過活動」というのがあります。
自分の実力や体力思考能力を超えて、以上に活動しすぎるというものです。
自分では当たりまえにやっていて、そして活動するがゆえに人に承認されていたので、これが原因で生き辛いんだ、なんて全く思ってもみなかった事でした。

数年前から「何もしない」に取り組んできましたが、去年1年で何をもって何もしないのか?がやっとわかってきました。過剰に「何か」をするこが、自分の資源を奪い、苦しめてきたことに気付き、そして、とはいえ、実は自分を守ってもくれてきたんだという事を自覚することができました。

一番自分が気が付き、愕然としたことは

如何に私は、人生をかけて自分を大きく見せる事に終止をしていたのか、という事でした。

ずっと私は口には出してないし、無自覚でしたがずっとこのように思い行動していました。
自分が頑張れば、必ず人は変わる。そのために力をつけなければ。
この状況が悪いのは、私がちゃんとしていなかったからだ。そして、自分が何とかすれば、必ずいい方向に向かうはずだ。
自分は失敗しない完ぺきな人間だ。だから、ちゃんとできるはず。
憧れのあの人みたいになりたい。必ずなれる。そして今すぐに。

それが叶わなかった時に、自分を責め、できない事にいら立ち、目標が高すぎるから必要以上に緊張し、怖いという感情をなかったことにするために頭真っ白というような身の守り方をしていました。
そして、自分がそうやってるんだから、他人も同じようにするはずだとも思っていて、同じようにしてくれない人を心の中で責めていました。

一年を通して、トライした一例です。

・誰か助けて欲しそうな人に気が付いても、あえて手を差し伸べない
・家事が溜まってるなーと思っても、そのままにする
・仕事を入れ過ぎない。さぼる。疲れたらすっぽかす。
・子供や主人に言いたいことがあっても、黙っている
・何かやった方がいいと思う事や、やるべきだと思った事があっても、やらない
・SNS投稿しない。
・チャレンジをしない。

世間の常識からは真逆の事をするので、自分自身の心も大きく反応して苦しんだり、周り(特に家族)から批判されて、心折れそうになりながらもやり切った先には、心の回復や周りの変化が起こりました。

自分が如何に大きな存在で、ロボットのような精密な機械だと勘違いしていたことがまざまざを分かってきました。
そして、自分が如何に小さくて、どれだけ力がない、ふつうの一人間なんだと気が付いた時、他人の力をとてもありがたいんだ、と言う事に気が付くことができました。

なので、人に助けてもらう事が多く体験できた一年でもありました。

・心の回復のための、私が「何もしない」という体験をリアルにさせてくれた、回復の仲間達
・自分の体のメンテのために、指導してくれているトレーナーさんと、一緒に取り組んでいる仲間
・ずっと、母となり厳しく父となり引っ張ってくれているマイカウンセラー
・いつも私を一緒にいてくれている家族
・今までも、今も私に関わってくださる全ての人

私は一人の力で生きていると勘違いしていました。
本当は、多くの人に生かされていたんだと、実感することができました。

2021年はそんな一年でした。

そして、2022年はそんな自分だからこそできることを、ひとつづつ一歩一歩やっていこうと思います。

自分の経験と気づきを、少しづつ、形にしていき、同じように苦しんでおられる方の解決のヒントを提供できる人に成長できたらと思っています。

2022年、今年もよろしくお願いします。

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【結城 恵美(ゆうき えみ)】 <心理カウンセリング・結婚相談所経営> 

1969年4月兵庫県尼崎市生まれ。 

「摂食障害」や重度の「うつ病」などにより大学病院の精神科への入院や「自殺未遂」なども経験。 

あらゆる回復の作業をすることで回復に成功。 

自身の「回復プロセス」や回復後の「心理カウンセラー」「結婚相談所経営」での経験から、「人間関係」や「生きづらさ」の悩み克服に必ず効果の出そうなものだけを独自にメソッド化した。 

心理カウンセリング業に関しては「どんな人も生まれながらにして幸せになる価値がある」を掲げ日夜クライアント様に寄り添っている。

「1,000%結果を出すこと」を座右の銘としている。

結城恵美プロフィールの詳細はこちら 

https://eymentallab.com/profile/

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🍀EY mental Lab 認定心理カウンセラーのブログとnote

★EYメンタルラボ代表「結城恵美」のブログ 

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★EYメンタルラボ代表「結城恵美」のブログ

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10年に渡るうつ病、薬漬け、引きこもりから脱出した心理カウンセラーのブログ「岡本翔」 

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★心と身体の健康サポーター 「大塚直美」 のブログ 

https://ameblo.jp/naomi-otsuka/theme-10110658326.html

★元バリバリさリーマンの生きづらさ克服ブログ 「広石暁子」 

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感情を表現するPart②【言いっぱなし聞きっぱなしの効果】

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする 
石田優子です。

 

 

自分の感情がわからなかった自分から、回復

するためにしてきた事の一つは、とにかく、

わからないなりにも、自分の頭に浮かんだ

事をどんなことでも、表現することを

しました。

 

最初の頃は、喜怒哀楽なんて綺麗な感情は

全くわかりませんでした。

なんと、私は50歳過ぎるまで、怒りという

感情は自分には無いとすら思っていたくらい

ですから。

そして、ありのままで良いとは言われても

それがあまりにも変なので、本当に書き出して

いいのか?すらダメな事だと思っていました。

 

part①でも書きましたが、もう

ネガティブながちがちコーティングの

感情でくるまれているので、思う事

思う事全て、自分ではびっくりするほど

変な(と当時思っていた)事ばかり。

 

感じた相手に対してそれをそのまま

言っていたら、関係即終了。the end。

的な事ばかりなので、実社会でそのまま

表現してしまうと、更に人間関係

が悪くなるので、場所を選ぶのが重要

でした。

 

ありのままの表現は相手に向かっては

とうていできないので、いくつかの表現の

ツールを使いました。

 

①モーニングノート

誰にも見せないで、思いのままにつづる

ノート。朝一が思考が出にくく、潜在意識

が出やすいそうなので、モーニングノートと

称されるそうですが、私はがいつ書いても

OKとしました。

まあ、めちゃくちゃ汚い事も書いて

いましたね。死ねとか殺すとか、馬鹿とか

ブスとか禿とか。ノート3ページ分

「死にたい」と書いていたことも

ありました。

 

②AC自助グループ

原家族の影響で、同じようや悩める立場の方

が集い、思いを語る場所です。

聞く方は批判、コメントはしないで、

言いっぱなし聞きっぱなしで語る場所。

名前も名乗らず知らない間柄とはいえども、

なかなか本音は最初語れませんでした。

人の本音を聞くと、あー、私もそうだ、と

気が付くことも多かったです。

 

f:id:ikidurasakaisyou:20210303123607p:image

 

③回復の仲間と共有できる、ネット上の

書き込みグループ

カウンセラーのクライアントでグループ

を作り、その仲間だけに見える形で思いを

共有するグループです。

クライアント同士のコメントは一切禁止。

フィードバックはカウンセラーからのみ

でした。

一番多く使っていたのが、このツールです。

顔も知ってるし話した事もある仲間に、

普通の人間界では言えない思いを沢山

受け止めてもらいました。

カウンセラーが中心となっていたので、

安心感もあったんだろうと思います。

ここで、どんな私も人に受け入れて

もらえるという感覚を養えました。

 

④③とは別のAC自助のネットの

グループ。

回復の途中では、もちろん、

カウンセラーや回復の仲間にも

マイナス感情が生まれる事もありました。

それを表現するために、吐き出す場として

ネットの自助グループを探して、③では

書けない事を書く場所として使っていました。

 

ツールを使い、頭に出てきた本当の気持ちを

言葉を表現し続けることで、自分の表現できない

もやもやを自分で理解できるようになり、

第三者目線で、大きすぎるネガティブな感情は

本当に必要な物であったのか?を自分で判断

できるようになってきました。

 

Part③に続きます。

 

 

 

 

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感情を表現するPart①【言いっぱなし聞きっぱなしの効果】

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする 
石田優子です。

 

貴方は感情を表現できていますか?

 

たとえば、誰かに何か頼まれた時に、やりたいと

思った時に「YES」やりたくない時に、「NO」と

表現できていますか?

 

f:id:ikidurasakaisyou:20210215180951p:image

 

 

いやいや、「社会に出たらやりたくないけど、

YESって言わなければならない時あるでしょう?」

 

ごもっともです。

 

「今は手一杯なので、お時間いただけますか?」

これも、ただYESと言ってるわけではなく、「NO」

と言ってからの、提案です。

健全な関係では、このように、自分の感情を相手に

受け取りやすく表現すれば、関係は良好に進みます。

 

しかし、ACや生きづらさを抱えている人は、この

「NO」を上手く伝えられません。

というか、「NO」と思っていること感じることさえ

できてない事が多いです。

過去の何度もトライしたんです。「NO」と言うことを。

しかし、過去の環境の中、自分の感情を否定され続けたり、言う事が許されない状況だったので、

感じる事さえ、NGにしたり、心の奥底に深ーく

深ーく沈み込ませて無かった事にして、表面的に

外の関係を壊さないように努力してたからです。

 

そして、たまに、どうしても我慢できなくなった

時とか、感情乱れると、その深ーくに押し込んだ

感情が疼いて、

「何で私ばっかり!」

「いつもいつも、うるさい!」

などと感じてしまい、頼んだ相手にはすごい伝わり

にくい豪速球で「NO!!!」と伝えることになります。

 

そうすると、ずっと関係を崩さないように、我慢して我慢して、頑張って頑張ってきたのに、自分が

NOと言ったらやっぱり関係が悪くなるんだ、

とさらに学んでいきます。

そして、どんどん自分の感情が何だったのか?

すらわからなくなってきてします。

 

これが他人との関係で、生きづらさを抱える

一つの大きな要因です。

 

私も、ずっと自分自身が何を考えているのか?

分からず、他人の顔色を伺いながら生きて来たので

生きてる感覚すらなくなったり、自分の身体を

自分で操作してる感覚が無い生きてるのか、死んで

るのか?わからない辛さを抱えていました。

 

今は、徐々に感情を自覚できるようになってきて、

適切な表現ができるようになりました。

 

どうやって、自覚することができたのか?は、Part2に続きます。

 

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自殺、「死にたい」と言う事【動画あり】

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする 
石田優子です。

 

最近の芸能人の自殺報道が多く流れていますが

それを受けて、心がざわつく方はいらっしゃるかと

思います。

 

私はもともと、死にたいと言う感覚と共に生きて 

来たと言っても良いかもしれません。

 

・高校生の頃からずっと死にたいと感じていた

・社会人になって、何か上手くいかない事があると

 死んでお詫びをしたいと思う

・トラブルが有ると死んでしまって回避したくなる

・子供と道路を歩いていると「トラックが

 突っ込んで来たら、私が死のう」と思う。

・もしも、私が癌になってもしょうがない、と

 軽く考えるだろう。

 

常にでは無いですが、折々に「死にたい」と思って

いました。

 

また、死ぬほど怖い、やらなかったら死んじゃう!

とか、死という言葉が口癖だったある日、

ある人から、「死ぬ」という言葉は使わない方

が良い、と言われ、あー、普通の人は「死ぬ」

と言う言葉を言うのを嫌うんだ、と学び、

言ってはいけない言葉として「禁止」しました。

 

 

そして、今度は「死にたい」という事を言えない

苦しさと戦い始めたのです。

自分が40代の頃、がむしゃらに子育て、家事、

仕事を自分の能力以上に頑張ってくたくたに

なっていたのは、ここから逃げていただけ

だったと、自分の心をしっかり見えるように

なった今、気づく事ができました。

 

死にたいって思う事って、本当に苦しいんです。

そして、人に言っても言われた方も困るので、

「そんな事言ってはいけないよ」と優しく

言ってくれてるつもりでも、言った本人に

とっては、気持ちを否定されたような気がして

絶望感がありました。

 

更に言うと、私の場合、

「死にたい」というより、外から「死になさい」

というメッセージが常に聞こえている

状態で、生きて良いと思うために

・人の役に立たなくてはいけない

・人に迷惑をかけてはいけない

・人の気持ちを分からないてはいけない

などど、自分に課していて、それが

かなわないような現実に直面したときに

「死ぬ」という言葉を使って、自分の

本当の感情から逃避していた事にも

気づけました。

 

これは、私自身のケースで、死にたい人

自殺に至った方々は、それぞれ、様々な

苦しみを抱えていたと思います。

 

死にたいと感じるほどの苦しさの、本当の

理由が分かれば、「死」以外の別の方法で

解決することも可能だったかもしれません。

 

 

今回、私の所属する EY mental Labの

仲間で、自殺、自死について動画を

シリーズで作成しました。

 

心理的な解説や、死にたいと思った時や、

死にたいと言われた時の対処法なども

解説しています。

 

今まさに、その思いで苦しんでいる方も、

今はそんなに思わない方も、もし、そんな

気持ちになってしまったら?

大切な人が、そんな気持ちになっていたら?

考えるための手助けになりますので、

是非、上から順番にご覧頂きけたら

と思います。

 

 

 

 

 【竹内結子さん急逝】自殺に至る人の心のメカニズム

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【竹内結子さん急逝】自殺と他殺の違いと共通点.

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保護者の為の親話し会のご案内

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする 
石田優子です。


保護者の皆様


子どもとの関係や、問題行動で悩んでいませんか?

知り合いに相談できずに、どうしたらいいのか?

困っていませんか?そもそも、うちの子に行動が

普通なのか?わからなくて、

完璧を求めすぎて子どもに高いハードルを

かけていませんか?

私自身は最後の高いハードルをかけすぎて、

子供の自己肯定感を下げてしまい、

無気力で自分から行動するという勇気を

くじきまくってしまっていました。
子どもの為よかれと思ってしていた、

声かけは、実は息子の力を奪っていた事に、

第三者からのアドバイスをもらう事に

よって気が付き、自分の行動を修正

していきました。


その結果、今では、彼は親が言わなくても、

自分から宿題や学校の準備ができるように

なりました。

そして、今は親に対してだけかもしれないけど、

嫌な事は嫌という事が出来るようになりました。

修正し始めた時には、全く彼は自分の気持ちを

感じる事が出来ませんでした。

でも、1年かけて、自分の自己肯定感の低さで

対人関係が困っていることに気が付く

ことができました。

これって、すごい事です。

気づくことができれば、

自分で直そうと努力することができるからです。


メインで進行する大塚直美さんは、

うちとは正反対にエネルギーを

外に向かって出しすぎて、

対人関係のトラブルを招いていたお子さんが

回復した経験の持ち主です。

どちらも、こども本人に働きかけたのではなく、

親の在り方を変える事で良い方向に向かいました。


この経験を活かして、

今回、人にはなかなか相談できない

保護者の方の無料のお話し会を

企画しました。


Zoomで開催しますので、

どこからでも参加できますし、

匿名や顔出ししないでもOKです。

話す勇気がない場合、

他の保護者の方の悩みを聞くだけでも大丈夫です。


ご参加をお待ちしてます。

 


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子供の行動が気になって仕方がない

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする 
石田優子です。

 

•子供が洋服を脱いでも床に放りっぱなし

•歯をなかなか磨かない

•宿題をしない

•学校に行く準備をなかなかはじめない

 

子供がこんな感じだと、親からしたら、

すごくイライラしますよね?

 

親としたら、このままだらしないまま成長したら

ダメな大人になってしまうと不安があるのかも

かもしれません。

または、親自身がだらしなかったので、今の不幸

だと思い、同じように育って欲しくない、心配

してるのかもしれません。

 

もちろん私もこんな思いを抱えている、1人の親

です。

 

そして、ガミガミ言われ続けて余計に何も出来

なくなってしまった子供時代を過ごした当事者です。

 

子供はお母さんが大好きです。出来ればお母さんが

して欲しいと、言ってる事を自分は本当はしたい

のです。

でも、どうしても身体が動かないんです。

本人はどうして身体が動かないのか、さっぱり

わかりません。

だから、余計イライラして、親から見たら暴言を

吐いてしまう子もいるがしれません。

何でやらないの!?と言われても、口をつぐんで

しまう子もいるでしょう。

 

ガミガミ言われ続けたせいで、自分は親から

認められていないんだ、ダメなんだと言う、

本心の外側に自己否定というコーティングが

かかってしまっていると、このように動けなく

なってしまいます。

 

愛されない行動とわかっていながら、そんな行動

でしか親を振り向かせられない子供の気持ち。

とても切ないです。

 

では、ガミガミ言ってしまう親の気持ちはどんな

ものでしょうか?

 

意識出来てる所は、冒頭で書いた子供の為を

思った気持ちです。

 

本当にそれだけでしょうか?

 

貴方の自分はダメなんだ!という自己否定を

感じないために言ってませんか?

自分はちゃんしてるんだ!いう事を聞いて欲しい!

と寂しさがそうさせてるのではないですか?

聞いてもやってもらえない悲しさで、言い過ぎて

いませんか?

 

幼児期以外の子供達は、もう学校などの

コミュニティで学んでいます。

ノートは机の中に入れる、ご飯を食べる時は

いただきます。宿題を忘れたら、先生に怒られたり

恥ずかしい思いをする。

 

だから、大丈夫です。

子供の成長を信用してみませんか?

 

信頼できていないと気がついて、私はダメな親だ!

と自分を否定していまう方もいるかもしれません。

でも、それは貴方のせいではないです。

人に信用してもらえなかった経験がなければ

できないんです。

 

気がついたら、信用する練習をしていけば

大丈夫です。

 

子供の行動を見てイライラして、文句を言いたく

なったら、一度自分の心の声をしっかり聞いて

あげてください。

 

時間はもちろんかかりますが、親子共々

良い変化がありますよ。

 

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庭の柚が今年は鈴なりに大豊作です。

特に柚に対しては何もしてないのですが、

周りに花を植えて耕したり肥料をあげたり

してたからだと思います。

 

何かを育てる時に、その相手ばかりに目を向け

過ぎないで、環境を整える事が良い結果に

繋がるなんて、子育て、自分育てと一緒だなぁと、

感じる今日この頃です。

 

 

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【動画あり】子供にガミガミ言わないで!と言われた時の対処法

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする 
石田優子です。


先日アップした、

自分ではガミガミ言ってるつもりはないのに・・・【動画あり】

の続き動画をご紹介しいます。

 

今回は、子供にガミガミ言わないで!と

言われたときのどうすれば良いのか?

をご紹介します。

 

家の子の場合は、ガミガミ言わないで!とは

言うタイプではなく、行動にいブレーキが

かかってしまう、「やらない」をする

タイプだったのですが、対応方法は全く

同じでした。

 

親がガミガミ言いすぎて、

・朝学校に行く仕度ができない

・宿題ができない

・ご飯を食べ始めない

・トイレに行きたいのに行かない

 

などが、結構色々ありましたが、

親が忍耐を持って何も言わないを

続けたところ、ぎりぎりにはなりますが

自分から行動を起こすようになりました。

 

最初にカウンセラーに

「お口チャック」と言われたときは、

本当に信じられなくて、やれたりやれなかったり、

夫婦喧嘩したり大変でしたが、やって

良かったな、と思っています。

 

ガミガミ言わなくなると、親である

自分も余裕ができてくるんですよね。

 

もしも、お子さんに、勉強しなさいとか

ちゃんとしなさいとか、片付けなさい

などと言って言っても、やってくれない場合、

是非この方法を試してみて欲しいです。

 

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