感情を表現するPart②【言いっぱなし聞きっぱなしの効果】
EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする
石田優子です。
自分の感情がわからなかった自分から、回復
するためにしてきた事の一つは、とにかく、
わからないなりにも、自分の頭に浮かんだ
事をどんなことでも、表現することを
しました。
最初の頃は、喜怒哀楽なんて綺麗な感情は
全くわかりませんでした。
なんと、私は50歳過ぎるまで、怒りという
感情は自分には無いとすら思っていたくらい
ですから。
そして、ありのままで良いとは言われても
それがあまりにも変なので、本当に書き出して
いいのか？すらダメな事だと思っていました。
part①でも書きましたが、もう
ネガティブながちがちコーティングの
感情でくるまれているので、思う事
思う事全て、自分ではびっくりするほど
変な（と当時思っていた）事ばかり。
感じた相手に対してそれをそのまま
言っていたら、関係即終了。the end。
的な事ばかりなので、実社会でそのまま
表現してしまうと、更に人間関係
が悪くなるので、場所を選ぶのが重要
でした。
ありのままの表現は相手に向かっては
とうていできないので、いくつかの表現の
ツールを使いました。
①モーニングノート
誰にも見せないで、思いのままにつづる
ノート。朝一が思考が出にくく、潜在意識
が出やすいそうなので、モーニングノートと
称されるそうですが、私はがいつ書いても
OKとしました。
まあ、めちゃくちゃ汚い事も書いて
いましたね。死ねとか殺すとか、馬鹿とか
ブスとか禿とか。ノート３ページ分
「死にたい」と書いていたことも
ありました。
②AC自助グループ
原家族の影響で、同じようや悩める立場の方
が集い、思いを語る場所です。
聞く方は批判、コメントはしないで、
言いっぱなし聞きっぱなしで語る場所。
名前も名乗らず知らない間柄とはいえども、
なかなか本音は最初語れませんでした。
人の本音を聞くと、あー、私もそうだ、と
気が付くことも多かったです。
③回復の仲間と共有できる、ネット上の
書き込みグループ
カウンセラーのクライアントでグループ
を作り、その仲間だけに見える形で思いを
共有するグループです。
クライアント同士のコメントは一切禁止。
フィードバックはカウンセラーからのみ
でした。
一番多く使っていたのが、このツールです。
顔も知ってるし話した事もある仲間に、
普通の人間界では言えない思いを沢山
受け止めてもらいました。
カウンセラーが中心となっていたので、
安心感もあったんだろうと思います。
ここで、どんな私も人に受け入れて
もらえるという感覚を養えました。
④③とは別のAC自助のネットの
グループ。
回復の途中では、もちろん、
カウンセラーや回復の仲間にも
マイナス感情が生まれる事もありました。
それを表現するために、吐き出す場として
ネットの自助グループを探して、③では
書けない事を書く場所として使っていました。
ツールを使い、頭に出てきた本当の気持ちを
言葉を表現し続けることで、自分の表現できない
もやもやを自分で理解できるようになり、
第三者目線で、大きすぎるネガティブな感情は
本当に必要な物であったのか？を自分で判断
できるようになってきました。
Part③に続きます。
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