睡眠障害を治すための3つのポイント（動画解説）
EY mental Lab 認定心理カウンセラー
1000%回復を コミットする
石田優子です。
夜に眠れないのって辛いですよね。
・次の日の仕事で、ぼーっとして失敗しちゃう
んじゃないか？
・会議で居眠りしてしまうかもしれない。。。
などと不安になりやすいです。
私の場合は、若い頃は寝ようと！と思ってから、
1時間も2時間もぐるぐる頭の中で考えが回って
寝付けない事が多かったです。
当時、薬で治すと言う事を思いもやらなかったの
で、何もせずに苦しんでました。
今は、防衛が変わってきたのと、加齢のせいか
寝つきは良くなったのですが、（多動による気絶
とも言う）早期覚醒してしまい、調子が悪いと
そこから寝らなくなって、そのまま朝を迎えて
しまう事もあります。
と、メンタルに問題がある方に睡眠障害は密接
に関わっています。
実をいうと小五の息子も、夜寝られない、
と言う問題を抱えています。（本人談）
息子が小さい頃、私は回復の作業をしておらず、
本だけで一生懸命育児を奮闘していたACだったので、
・夜は早く寝れないと成長できない！
・朝早く起きないと学校で眠くて問題児になる！
・・・っと、めちゃくちゃ問題を大袈裟に
大きくして、息子に不安を煽り
「早く寝なさい！お化けがくるよ！」と
寝ろ寝ろ攻撃をしまくっていました。
はい。私が幼少期にされた事と同じ事してました。
しかも、夫婦揃ってね。
睡眠障害の子供が、はい！出来上がり！
なんて、笑い話でもなんでもないんですが。
親とは絶対に同じような育児をしない！と誓って
も、やってしまうものなのです。
これはいろんな文献や漫画でも同じ事が書かれて
います。全てのケースで、健全な他人が関わって
連鎖を断ち切っていますね。
私の場合は、カウンセラーがそうでした。
話を戻して、睡眠ですが、人間だって生き物
なので、疲れたら寝るんです。
これはもう、欲求レベルではなく、機能です。
何もしなくても、夜は「寝る」はずなんです。
もしも、眠いのに疲れているのに眠れないのなら
何かが不安だから、何かに怯えてるからかも
しれません。
そして、睡眠障害を治すポイントについて、
動画で恵美カウンセラーと解説しました。
早期覚醒という問題を私も持っているのですが、
今は受け入れて、早く目覚めて寝付けないときは
リビングを一人で占領できる！
早起きは三文の徳！と好きな事をゆっくりする
時間にあてています。＾＾
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もしも、
「あ、私も同じ感覚があって、なんだか辛い」
と感じる方がいたら、お気軽にご相談ください。
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