生き辛さ解消事例 回復電車が事故で止まっている時
EY mental Lab 認定心理カウンセラー
100%回復を コミットする
石田優子です。
今、バイトに向かっているのですが、電車が
事故で止まっています。
この状況でのマインドの、回復の作業前、
後の違いを感じたので、書いてみます。
【ビフォー】
え？本気で？
ガーン！（→問題を大きく捉えすぎる癖）
遅くについたら、怒られちゃう。
（→ぐるぐるエスパー）
えー？なんで？●●線何してるんだ？
（→人を責める他罰）
1秒でも早く行くために、走って別の駅使った
方がいいかな？
（→こんな時でも、冷静に対処したよ！すごい
でしょう？とのひけらかし）
主人に電話して、迎えにきてもらって、送って
もらおうか？
（→人のパワーを無駄に搾取しようとする
甘え）
あー、昨日疲れて飲み過ぎて体調悪いから、
バチが当たった？
（→意味不明な自罰）
しょうがないよね。私のせいじゃないし。
（→開き直り）
連絡しよう！放送で言われた予定で行ける
って言うから、早目の時間書いておこう。
（→人のせいにする癖と、早目に言う癖）
すぎてしまって、後悔。。。
【アフター】
あちゃー、改札前に人が溢れてるなー。
電車止まってるのかー。
いつくらいに動くんだろう？
（→客観的現状は把握）
ふむふむ。待てば動きそうだな。
じゃあどうしようかな？
前に聞いていた連絡先に、現状を伝えよう。
予定到着時刻を書いておいたほうが、相手も
対処しやすいよね。早目に書きすぎないで、
現状をそのまま書いて、動き出しても遅れるだろうから、それも見越した予想を書いておこう。
（→相手の事を考えての目標設定）
とりあえず、列に並んで、LINEしよう。
（→行動）
感情は動かない。
☆☆☆☆☆
いやー、書き出してみると、心の揺れが
いかに面倒くさかったのか、わかるなー。
私って大変だったね。
良く頑張ってきたね。
もう、そんなに心無駄に動かさなくて
大丈夫だよ。
バイト先の人達を信用しようね。
むしろ、余裕ができたので、ブログが
一つ書けました。^_^
❤️❤️❤️
もしも、
「あ、私も同じ感覚があって、なんだか辛い」
と感じる方がいたら、お気軽にご相談ください。
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