怒りが出てしまうときの対処法

EY mental Lab 認定心理カウンセラー
100%回復を コミットする　
石田優子です。　

一昨日、新コロナウイルス騒ぎでも

冷静に対応できますよー！

なんて、かっこ良い事書いたけど、

そのそばから、主人に怒りが出て

しまいました。

無意識レベルで、相当ストレス

がかかっていた模様です。💦

私が、夕飯用の3食分の焼きそば

の具を先に準備したら、食べた

くなって昼に自分の分の

麺を使って食べちゃってました。

夜の夕飯の最後の仕度を主人に

お願いして、テーブルに行ったら

私だけ、焼きそば無しでご飯だけ。

「なにー！！！」

と怒りがむくむく！！！！

「何で私だけご飯だけなの？！」

と、その後冷静に対応できない

くらい感情が沸き上がってきました。

息子も目の前にいるので、

親の喧嘩ほど子供の辛い影響が

あるのは、経験して痛いほど

知ってるので、できれば避けたい。

1.5人関係の自分が、

「怒りの種は、自分の中だよ。

一旦別の場所に行こう。」

と、寝室へ逃げ込む。

瞬時に自分ラボします。

いったい私は何に怒りの感情が

出たのか？その下のネガティブな

感情は何か？を深堀します。

二つ出てきました。

①昼に折角努力して、家族の為に

焼きそばの具を準備したのに、

私が先に食べちゃうという、
わがままをしたら、当てつけに

私が悪いんだと言われた気がする。

②やっぱり私が頑張っても大切

にされていないんだという寂しさ。

特に、

「大切にされていない寂しさ」

が私の感情が根源にあり、怒りと

なって出てきていました。

特にここを、自分の過去の頑張りを

肯定して癒しました。

 あと、2人前を3人で分けるという
のが当然という私の強烈な認知が
あったのも、すれ違いの原因
でした。

主人としては、冗談でやった

と言ってても、客観的な現状把握

ができなくなる、良い事例だな、

とシェアしてみました。

自分の根底の感情に気が付くことが

出来れば、次はアファメーションの

技術で相手に伝えられます。

「貴方には意味不明化と思うけど、

私は、努力したのに私だけ、のけもの

にされたような時に、大事にされて

いないという辛い昔の感情が出て

しまうから、こういう事しないで

欲しい」

と伝えました。

主人も「悪かったよ」とわかって

くれました。

怒りが出てくるのは、人間ですから

当然です。

特に、今、世の中が不安だらけ

なのでなおさらです。

EY mental Labのメソッドでは

現在起こる、今回のような

エピソードから、回復の種を

探して、癒していきます。

ご興味がある方は、

体験カウンセリングで詳しく

解説しますので、良かったら

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